裏荒川54km

2017/12/16

朝5時集合で裏荒川へ。
本日もY津田さんとご一緒に。
いつもありがとうm(__)m
昨日結構寝れたので体調はいい感じ。
それ以上に丸3日自転車に乗ってなかったんでサラ脚です。
◇Total 1:50min 156w 137bpm(180bpm) 87rpm 951kcal 1035kj
3minローテで3周回。
最後はスプリントのメニューで。
3minなので300wを狙いたいけどウマく踏めず。。
#1 3min 290w 160bpm 113rpm
#2 2min 336w 161bpm 105rpm
#3 3min 282w 160bpm 103rpm
#4 3min 280w 160bpm 106rpm
#5 3min 278w 160bpm 105rpm
#6 3min 273w 158bpm 104rpm
#7 1min 288w 155bpm 101rpm
#8 2min 261w 159bpm 109rpm
#9 3min 260w 159bpm 104rpm
8回目にワットダウン、このあたりが分岐点かな?
あとでGCでチェックしてみようっ。
さすがにスプリントは調子よく、MPで1079w。
インターバルしててこの数字はなかなか良いかも。
心拍も高値安定でこのくらいの体調でレース望むのがいいんだろうな?
帰宅中もげろげろって疲れは無かったので、もう少しいけるかも。